लाइफस्टाइल डेस्क। अगर आप भी रेगुलर जिम में एक्सर्साइज करने जाते है तो ज़रूर रखें इन बातों का ध्यान वरना आप इंजरी का शिकार हो सकते हैं, कुछ एक्सर्साइज ज़रूरत से ज्यादा करने से हो सकता माइनर फ्रैक्चर।
बिना वॉर्मअप बिल्कुल भी न करें एक्सर्साइज
जिम में बिना वॉर्मअप एक्सर्साइज बिल्कुल भी न करें। अगर आप अच्छे से वॉर्मअप करेंगे तो क्रैंप और मसल टियर से बच सकते हैं। इसके अलावा वेट ट्रेनिंग करते समय अपनी फॉर्म पर जरूर फोकस करें। अच्छा रिजल्ट हासिल करने और इंजरी से बचने के लिए भी फॉर्म सबसे ज्यादा जरूरी है।
जिम में शो ऑफ से बचें, एक लिमिट के बाद वेट न उठाए
जिम में बिल्कुल भी शो ऑफ न करें। अगर आप एक लिमिट के बाद वेट नहीं उठा सकते तो बिल्कुल न उठाएं। इससे इंजरी का खतरा होता है। एक्सर्साइज के दौरान ब्रीदिंग पर पूरा ध्यान न देने से बॉडी में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इस वजह से कई बार लोग बेहोश भी हो जाते हैं। इसलिए एक्सर्साइज के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपकी सांस धीमी नहीं होनी चाहिए। ऐसे में मुंह और नाक दोनों से सांस लें।
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