हेल्थ डेस्क। सर्दी-जुकाम वैसे तो बेहद आम बीमारी है लेकिन यह आपकी दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर देता है। कंजेशन की वजह से सांस लेने में भी तकलीफ होती है और हर समय थकान महसूस होता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय हैं जिनसे आप जुकाम में राहत पा सकते हैं। सर्दी-खांसी हो जाने पर आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है। अकसर सर्दी की दवा से सुस्ती और नींद आती है। यही वजह है कि कई लोग जुकाम में दवा लेने की बजाय उसके अपने आप ठीक हो जाने का इंतजार करते हैं।
ज्यादा से ज्यादा “लिक्विड” डाइट लें
खूब तरल पेय पीएं। इससे आपके गले में नमी बनी रहेगी और खांसी से राहत मिलेगी। जुकाम में आप पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, जूस, अदरक का काढ़ा, चाय, सूप जैसी चीजें पीएं। जुकाम में गले में खसखसाहट जैसे लक्षण सामने आते हैं। गले की खसखसाहट कभी-कभी इतनी बढ़ जाती है कि दर्द में बदल जाती है। अकसर लोगों को रात में गले में दर्द के कारण नींद भी नहीं आती है। ऐसे में एक बेहद मामूली सा उपाय आपको इससे राहत दे सकता है। पानी से गरारा करने से आपको काफी फायदा होगा। एक गिलास पानी में करीब एक चम्मच नमक मिला लें। इससे 5-10 मिनट गरारा करें। गर्म पानी में नींबू का जूस डालकर भी गरारा कर सकते हैं।
सूप, चाय, कॉफी, गर्म दूध जैसी चीजें पीने से तुरंत मिलता है फायदा
सर्दी हो तो ज्यादा से ज्यादा गर्म चीजें पीएं। सूप, चाय, कॉफी, गर्म दूध जैसी चीजें पीने से आपको तुरंत फायदा मिलेगा और आप अपना काम बेहतर तरीके से कर पाएंगे।
भाप की गर्माहट से साइनस प्रेशर कम होता है
भाप लेने से भी आपको तुरंत फायदा मिलेगा। भाप की गर्माहट से साइनस प्रेशर कम होता है और आपकी नाक को आराम मिलता है। इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी और आप बेहतर महसूस करेंगे। भाप लेने से गले में भी आराम मिलता है। भाप लेने के लिए एक बर्तन में पानी को उबाल लें। इसके उपर तौलिए से ढककर सांस लें। अगर जुकाम की वजह से सांस लेने में दिक्कत हो रही है और नींद नहीं आ रही है तो सिर को थोड़ा ऊंचा कर लें। इससे सांस ठीक से लेने में मदद मिलेगी।
