हेल्थ डेस्क। आम में विटमिन सी और विटमिन ए के अलावा साइट्रिक ऐसिड, सल्फाइड, आयरन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस वजह से आम को खाने से पेट देर तक भरा रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती। चूंकि आम फैट फ्री, कलेस्ट्रॉल फ्री और सॉल्ट फ्री होता है, इसलिए अगर आप रोजाना आम खाते हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ता। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि 1-2 महीने में ही आपका वजन कम हो जाए तो आम के साथ दही खाना शुरू कर दें।
आम और दही का साथ, करेगा वेट कम
दही-आम साथ खाने से शरीर को जरूरी पोषक-तत्व मिल जाते हैं। अगर आप नाश्ते या लंच में केवल आम और दही खाते हैं तो ये आपके वेट को कम करने में बहुत तेजी से काम करेगा।
तीन से चार लीटर पियें पानी
जब आप दही और आम खा रहे हों तो इसके साथ कोई इन्य अनाज न लें क्योंकि फिर आपका डायट प्लान काम नहीं करेगा। पानी पीना जरूरी है। दही और आम की डायट के साथ 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं।
आम खाने से लगेगी भूख कम
आम में फाइबर होता है और जब ये दही के साथ मिलता है तो ये पाचन में भी काफी मददगार साबित होता है। दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटमिन बी जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो डाइजेशन के लिए बेस्ट हैं।आम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आम की गुठली में मौजूद रेशा और फैट शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत सहायक होता है। आम में लेप्टिन केमिकल होता है जिससे भूख कम लगती है।
