हेल्थ डेस्क। दिनभर की थकान के बाद भी अगर आपको नींद नहीं आती है, कई लोग नींद न आने से परेशान हैं। वे लोग कितनी भी कोशिश कर लें, उन्हें रात को समय से नींद नहीं आती है तो हो सकता है कि आपके खाने में पोषण की कमी हो। अपनी थाली में मिनरल और विटमिन वाली चीजें शामिल करके आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
आपको नींद ना आने कि वजह है, आपका खानपान
पोषण की कमी आपकी नींद पर भी असर डालती है। आपको नींद न आने की वजह आपमें पोषण की कमी हो सकती है। एक स्टडी में यह बात सामने आई है। स्टडी में यह भी सामने आया कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को नींद के लिए ज्यादा पोषक तत्व जिम्मेदार हैं। हालांकि, वे डायटरी सप्लिमेंट्स लेकर यह कमी पूरी कर सकती हैं।
एक रिसर्च से पता चलता है कि आप अपने खाने में पोषण की कमी को पूरा करके नींद न आने की समस्या को दूर कर सकते हैं। पोषण का संबंध आपके सोने के घंटो के अलावा, कमजोर नींद और जागने की समस्या से भी है। हमारे शरीर को विटमिन और मिनरल की जरूरत होती है लेकिन ये हमारे शरीर में नहीं बनते हैं। इसलिए हमें इन्हें अपने डायट में शामिल करना जरूरी है। दुनिया भर में अरबों लोग किसी न किसी एक विटमिन की कमी का शिकार हैं।
